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クラスの流れ

ここでは、初心者(基礎)クラスやテクニッククラスについて一連の流れについて説明いたします。

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前半30分は基礎運動や軽いランニングなど、 本場ブラジルでの流れを踏襲した ウォームアップを行います。
有酸素効果も高いので、ダイエットにも効果的ですね!

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中盤はブラジリアン柔術テクニック指導 生徒さん同士、お互い技を掛け合い学びます。
分からない所はインストラクターに、直接お聞きくださいね。

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後半はスパーリング (実際の動きを用いる練習)となります。ドリル(ポジションごとの練習)やフリースパーリングを行います。
こちらは疲れた場合見学することも可能です。 その旨インストラクターにお伝え下さい。


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クラス後のフリーマットで、整理体操や補強、会員さんやインストラクターとの談笑などにお使い下さい。
フリーマット終了時刻には閉館しますので、それまでに退館してください。

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